Los 5 mejores consejos para entrenar natación en el mar

Los 5 mejores consejos para entrenar natación en el mar

Álex imbernón vuelve a FEEDYOURDREAMS con uno de los temas que más preocupa a los triatletas principiantes, la natación en aguas abiertas.

Ya estamos prácticamente en verano y muchos de vosotros ya os he visto en el mar luchando contra corrientes, el sol, la rozadura del neopreno en el cuello, etc. Para hacértelo más fácil vamos a ver qué 5 aspectos tienes que tener en cuenta para ir a nadar al mar, ya que por mucho que algunos lo vean fácil y sencillo, el mar es totalmente diferente a la piscina y no lo digo sólo por los bichos que te puedes llegar a encontrar 🙂 sino por lo siguiente:

1. Comprueba el estado del mar antes de meterte al agua

Es muy importante comprobar el estado del mar y de la playa donde vas a nadar ya que no es lo mismo nadar con el mar plano como podría ser el Mar Menor de Murcia que nadar en la playa de San Juan Alicante con viento de levante. Para ello mira siempre en webs del tiempo atmosférico o app de confianza que te digan la predicción para el día que vas a ir a nadar. Cuidado que hay de todo, intenta irte a WINDGURU o las del Estado como la AEMET que seguro que están más cerca que el resto.

Las corrientes juegan un papel fundamental en competición y los grandes nadadores de aguas abiertas o triatletas son los que destacan en condiciones no favorables donde la intuición y la experiencia son los que mandan en este tipo de condiciones.

Intenta entrenar con todo tipo de corrientes y ve ganando esta confianza y saber hacer en este tipo de condiciones. Eso sí, si el mar está bravo y peligroso, no seas “cazurro” y vete a tu piscina a nadar. Un día menos en tu calendario no va a hacer que nades más lento que antes.

 

2. Cuidado con lo mareos entrenando

No serás el primero ni el último que se maree entrenando en el mar. Muchos nadadores sufren de ello debido a la inexperiencia y a la inestabilidad de la posición mientras nadas en malas condiciones. Para ello, no hay mejor consejo que ir a tu farmacia y pedir una “Biodramina” para evitar mareos. Ojo: ya sabes, tómatela 1 hora antes de empezar a nadar, seguro que te ayuda.

Ya sabes que el efecto psicológico también hace que nos mareemos, por lo tanto, intenta estar relajado antes de meterte al agua, has entrenado para estar ahí, conoces esa playa y además vas en grupo. Nada malo te puede pasar si confías en ti mismo, en tu grupo de entrenamiento y tu entrenador.

 

3. ¿Neopreno si o neopreno no?

Esta es la gran pregunta que os estáis haciendo ahora mismo, ¿verdad?

Hasta ahora lo teníais bien claro, el neopreno me ayuda a flotar más y encima voy calentito, perfecto, no hay dudas. Ahora bien, en estos momentos con el Sol pegando y sudando lo más grande antes de meterte al agua, ¿qué hago?

Mi consejo siempre va enfocado a lo mejor para ti, y como les digo a mi grupo de natación ¿cómo vais a competir? ¿Sin traje o con traje de neopreno? Pues en función de la respuesta, entrena como compites.

En otro post os contaremos las 5 diferencias entre nadar con neopreno y nadar sin neopreno que seguro que os abre un poco los ojos.

 

4. Entrena la técnica en el mar

¿Qué pensabas que la técnica no se entrena en el mar? Pues sí señor, se entrena la técnica y si me sigues tirando de la lengua, la táctica. Las aguas abiertas tiene lo bonito que es muy difícil saber qué va a pasarte hasta que lleves un buen rato nadando en medio de la competición.

Por ello entrena factores técnicos que te pueden llevar a ganar tiempo en una prueba en el mar. Nuestro grupo siempre entrena técnica como giros de boyas, nadar a pies, nadar en paralelo, cambios de ritmo, etc.

¿En cuánto a la táctica? Estudia muy bien el circuito, el oleaje, la prueba y el nivel que hay para saber muy bien en el grupo que vas a ir y cómo tienes que ir. Ganarás confianza y sobre todo, TIEMPO.

 

5. Evita rozaduras en tu cuerpo

¿Medusas? ¿De verdad que es lo único que te preocupa del mar? No seas novato y evita las rozaduras en tu cuerpo.

Para ello existen miles de vaselinas, utiliza la que mejor vaya con tu cuerpo, todas son pringosas y a todos nos da palo embadurnarnos con ellas pero a la larga te evita desconcentrarte con los fuertes dolores tanto en cuello como axilas que te produce.

No os puedo hablar de marcas pero sólo digo que la marca que saque vaselina especializada hace el agosto con los triatletas y nadadores de open wáter, conmigo ya tendrían un cliente 🙂

 

Conclusión

El mejor nadador de aguas abiertas no es el mejor nadador en piscina. Hay muchos factores que son diferentes y que a largo plazo generan confianza y rendimiento en el deportista. Debes conocer el estado del mar, de tu playa o de tu chiringuito, pero seguro que irás como cuando conoces el puerto de montaña antes de subirlo.

Evita mareos y rozaduras en tu piel que puedan perjudicarte tu entrenamiento o competición y por último entrena técnica en el mar, te ayudará a adaptarte mejor al medio y a mejorar día a día.

Si buscas mejorar tu rendimiento en el agua y quieres mejorar tu técnica de natación en un solo día, elige un día, una piscina y te ayudaremos a conseguirlo! #personalswimmIN #Alicante #Elche #Murcia

Más info en → www.nadaconentreno.com